空氣基因

新冠肺炎疫情COVID-19後 如何增強孩子抵抗力與病毒共存 台中/台南室內運動 兒童體適能 彈跳床 彈翻床 疫情的擴散著實改變了我們的生活！留在家裡的時間增加了，不能像以前一樣自由地旅遊、聚餐、逛街，連運動習慣也被迫改變。因為學校、運動中心、球場、健身房的關閉，讓原本有固定運動習慣的人突然無法運動。對於原本沒有運動習慣的人來說，更長時間的宅在家會導致更多因為缺乏運動所產生的後遺症。 免疫系統在預防個人感染新冠病毒，以及避免病情惡化至關重要。要增加自身的免疫功能，就要從改善整體健康開始。根據世界衛生組織（WHO）建議，改善整體健康包括增加身體活動量（運動）、營養、心理健康、行為和個人的健康應對策略。 2021年4月最新一期《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》，有一篇針對不運動和新冠病毒病情嚴重度的研究，研究者針對4萬8,440位美國南加州的新冠病毒染病者做回溯性調查，結果發現：不運動的人如果罹患新冠病毒，其住院機率比有固定運動習慣的人增加了2.26倍，進入加護病房比率增加了1.73倍，死亡比率增加了2.49倍。研究還指出，除了高齡和器官移植史外，不運動是導致嚴重新冠病毒病情最重要的危險因素。這比吸菸、肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病和癌症等的影響度都還高！ 疫情期間的5大運動策略 1.一般人 可依循「身體活動金字塔」原則，從金字塔最下方的第1類做起，包含走路、爬樓梯、園藝活動、彈跳床、做家務事……等。這些生活型態的體能活動盡量每天多做幾次，強度適度就好，每天花費在這些活動上的時間累積30分鐘以上；第2類、第3類、第4類極限運動可以照著個人的興趣和習慣持續進行。因為要避免外出，所以運動要以居家台中室內運動為主要選擇，例如瑜伽、簡易重量訓練、伸展運動、跳繩、彈翻床、各式健康操等等。如果希望有更好的效果，有許多線上課程或影片可以跟著做。 理想狀況就是所有人都可以力行每週至少累積150分鐘的中等強度有氧運動，或是每週至少累積75分鐘的劇烈有氧運動和每週2次肌力訓練。如前面所提，靜態活動（不運動）會對身體有許多危害，尤其染疫後更有機會演變成重症。所以最重要的是，要減少第5類的靜態活動。個人應盡可能避免久坐行為。如果看電視，應該在每次廣告（或定時）起身活動，如果是打電腦或是滑手機，每30分鐘起身在室內走動或做一些簡單的家務，如打掃房子或整理物品。 2.平常有規律運動的人或運動員 這段時間對於習慣在健身房、球場、室內運動中心、體適能運動的人是很難熬的，尤其是高強度、高量訓練（每天>1～2小時）的運動愛好者。除了不能運動的難受以外，驟然中斷高強度訓練可能引起身體心肺功能的快速退步，堅實的肌肉可能會被脂肪所取代。這時候首要之務要趕快找到替代的運動方案，以不和別人群聚為前提從事相同強度的運動訓練。戶外空曠處運動是另一種選擇，只是在自己還沒有免疫力（例如打疫苗）或是疫情仍未被控制之前，也要盡量避免或是全程戴口罩。 3.新冠疫情Omicron被隔離但未受感染的人 如果沒有任何症狀，也沒有接受任何治療，則所有的運動原則和一般人一樣。但如果症狀出現（咳嗽、發燒、頭痛、身體痠痛或呼吸急促），就應該暫停運動趕快就醫。 4.被隔離且已受感染的人 […]

玩彈跳床為什麼會受傷？！   自從彈跳床運動在台灣開始流行後，就可以慢慢發現新聞報導裡有些錯誤的彈跳床運動傷害正在接連發生，而在這些可怕又聳動的報導標題及內容裡，常常會誤導一般民眾對於彈跳床運動的基本觀念，久而久之就很容易將彈跳床運動＝高危險運動做連結，我們希望能將這些錯誤的彈跳床運動傷害做一個統整規範，提供給一般大眾一個對於彈跳床運動的正確觀念，並改善大家對於彈跳床運動的錯誤觀念喔！     你知道嗎？其實，有80%的彈跳運動傷害是可以被避免的，而在避免造成這些運動傷害前，我們都需要積極耐心又細心地遵守以下這些步驟，從最一開始進場彈跳前，彈跳床業者需要提供充足且正確的彈跳相關知識及宣導，關於彈跳運動的安全教學影片，詳細說明彈跳運動內容的入場切結書，以及彈跳場內的說明立牌和專業安全教練。而在這些充分的彈跳知識規章準備後，我們也需要每個參與者提高自我安全意識，百分之百遵守這項彈跳運動的規範，以及穿著止滑面積超過8成的專業止滑襪。也因為彈跳運動並非一人運動，在彈跳場上有許多會一起參與彈跳運動者，所以更應該加強這些正確的彈跳運動觀念，才能保護自己也保護他人，對自己和他人的行為負責。   統整了一些市面上對於彈跳運動傷害的報導，通常造成這些運動傷害最重要的原因不外乎這兩點- 「彈跳業者未善盡告知正確彈跳的義務及責任，場內的彈跳器材設備不合符國際規格認定，彈跳器材也沒有因時間而更新加強，彈跳場上更沒有專業證照的指導教練在現場。」 「一般民眾在沒有得到正確的彈跳觀念下，也不熟練彈跳運動就輕易的去嘗試做一些危險動作，隨意模仿場內的彈跳玩家自行挑戰高難度危險動作，造成嚴重的彈跳運動傷害。」   所有的運動本來就存在著運動傷害的風險，而彈跳床運動也是如此，所以我們以更高規格的標準要求AIR-GENE的彈跳器材設備符合國際標準並不斷更新加強，也在場內外不斷加強宣導彈跳運動相關安全知識，場內的每位教練都擁有專業證照，在每位入場彈跳前都會有彈跳運動安全教學。我們希望能在一次又一次不厭其煩的提醒告知中，將所有可能發生的彈跳運動傷害降到最低，也希望每位參與彈跳運動的人都能抱著快樂運動的心態一起來健康彈跳，AIR-GENE專業彈跳運動中心期待能帶給你完全不一樣的彈跳經驗唷！