極限運動

新冠肺炎疫情COVID-19後 如何增強孩子抵抗力與病毒共存 台中/台南室內運動 兒童體適能 彈跳床 彈翻床 疫情的擴散著實改變了我們的生活！留在家裡的時間增加了，不能像以前一樣自由地旅遊、聚餐、逛街，連運動習慣也被迫改變。因為學校、運動中心、球場、健身房的關閉，讓原本有固定運動習慣的人突然無法運動。對於原本沒有運動習慣的人來說，更長時間的宅在家會導致更多因為缺乏運動所產生的後遺症。 免疫系統在預防個人感染新冠病毒，以及避免病情惡化至關重要。要增加自身的免疫功能，就要從改善整體健康開始。根據世界衛生組織（WHO）建議，改善整體健康包括增加身體活動量（運動）、營養、心理健康、行為和個人的健康應對策略。 2021年4月最新一期《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》，有一篇針對不運動和新冠病毒病情嚴重度的研究，研究者針對4萬8,440位美國南加州的新冠病毒染病者做回溯性調查，結果發現：不運動的人如果罹患新冠病毒，其住院機率比有固定運動習慣的人增加了2.26倍，進入加護病房比率增加了1.73倍，死亡比率增加了2.49倍。研究還指出，除了高齡和器官移植史外，不運動是導致嚴重新冠病毒病情最重要的危險因素。這比吸菸、肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病和癌症等的影響度都還高！ 疫情期間的5大運動策略 1.一般人 可依循「身體活動金字塔」原則，從金字塔最下方的第1類做起，包含走路、爬樓梯、園藝活動、彈跳床、做家務事……等。這些生活型態的體能活動盡量每天多做幾次，強度適度就好，每天花費在這些活動上的時間累積30分鐘以上；第2類、第3類、第4類極限運動可以照著個人的興趣和習慣持續進行。因為要避免外出，所以運動要以居家台中室內運動為主要選擇，例如瑜伽、簡易重量訓練、伸展運動、跳繩、彈翻床、各式健康操等等。如果希望有更好的效果，有許多線上課程或影片可以跟著做。 理想狀況就是所有人都可以力行每週至少累積150分鐘的中等強度有氧運動，或是每週至少累積75分鐘的劇烈有氧運動和每週2次肌力訓練。如前面所提，靜態活動（不運動）會對身體有許多危害，尤其染疫後更有機會演變成重症。所以最重要的是，要減少第5類的靜態活動。個人應盡可能避免久坐行為。如果看電視，應該在每次廣告（或定時）起身活動，如果是打電腦或是滑手機，台中熱蠟除毛每30分鐘起身在室內走動或做一些簡單的家務，如打掃房子或整理物品。 2.平常有規律運動的人或運動員 這段時間對於習慣在健身房、球場、室內運動中心、體適能運動的人是很難熬的，尤其是高強度、高量訓練（每天>1～2小時）的運動愛好者。除了不能運動的難受以外，驟然中斷高強度訓練可能引起身體心肺功能的快速退步，堅實的肌肉可能會被脂肪所取代。這時候首要之務要趕快找到替代的運動方案，以不和別人群聚為前提從事相同強度的運動訓練。戶外空曠處運動是另一種選擇，只是在自己還沒有免疫力（例如打疫苗）或是疫情仍未被控制之前，也要盡量避免或是全程戴口罩。 3.新冠疫情Omicron被隔離但未受感染的人 如果沒有任何症狀，也沒有接受任何治療，則所有的運動原則和一般人一樣。但如果症狀出現（咳嗽、發燒、頭痛、身體痠痛或呼吸急促），就應該暫停運動趕快就醫。 4.被隔離且已受感染的人 […]

2020台灣燈會在台中-后里 台中親子旅遊運動景點大曝光 這次一年一度的台灣燈會主燈位於台中-后里展出。 主展區訂於109年2月8日至2月23日在后里花博園區展出，展期共16天。 森林奇幻境地—后里森林園區 主展場以「后里森林園區」獨有林木環境打造「森林奇幻境地」為布展主題，並以永續為本，融入在地特色，並結合中臺灣遊程等元素，打造嶄新燈會亮點。 森林奇幻境地有五個國度，並以一花開五葉方式布展，分別為科技展演燈區（永晝島）、藝術創新燈區（奇想國）、歡樂燈區（歡鼠林）、國際友誼燈區（悠揚谷）、傳統燈區（傳藝城），每一國度代表著每一個人所經歷的生活層面，來到森林奇幻境地彷彿進入人心中最深層的自我，邀請您去尋找探索心中最純淨、清澈無瑕的生命境地…… 2020燈會主燈介紹 設計者：林舜龍 《森生守護-光之樹》(彩蝶舞艷，鳥語花香)是由一顆種籽蛻變成一棵參天大樹，由種籽的靈化身成為滿月與旭日，飄浮在台灣能量的年輪上。22條光帶大樹幹是縣市；368朵花苞是鄉鎮；2359片心型葉子是人民；飛舞的彩蝶及閤家歡的白耳畫眉在樹梢上相會。 《森生守護》祈願台灣和諧團結，幸福美滿，國運昌隆。 讓我們先來複習一下前兩年的造型主燈： 2019年台灣燈會主燈 台灣燈會第30屆主燈設計，特別突破生肖的造型表現，以「巨鮪來富」的主題意象，為2019台灣燈會帶來不同於以往的聲光及視覺饗宴，藉由屏東在地人文背景主題，將立體大型作品與藝術美學概念融合為一，並以聞名遐邇的漁業主角黑鮪魚，象徵年年有餘、富貴有餘的精神，訴說一段「屏安鵬來，光耀三十」的美好歷史，讓主燈璀璨亮麗的風貌降臨大鵬灣國家風景區，成為台灣燈會熱情祈福新春及閃耀國際之最佳代言!   2018年台灣燈會主燈 107年歲次適逢戊戌生肖屬狗，主燈命名為「忠義天成」，造型設計以原住民孩童的笑顏與忠義相伴的臺灣犬佇立於阿里山雲海山巔，象徵展望過去、佇立現在、眺望未來，讓世界看見台灣，也歡迎各地民眾來台灣作客；另以2萬組以上之燈光迴路系統，運用高效能全彩LED燈組，呈現出最為璀璨亮麗之視覺饗宴！看完前兩年的燈會主燈，是不是覺得2020年燈會主燈更有創意跟酷炫了呢？ 接駁資訊 市區接駁車 大里運動公園接駁站：私人車輛可停放於大里運動公園停車場，步行至勝利二路大里運動公園接駁站轉乘接駁車至北轉運站後步行至展區。 秋紅谷接駁站：私人車輛可停放於秋紅谷停車場、朝富停車場及惠順停車場，步行至市政北七路秋紅谷接駁站轉乘接駁車至北轉運站後步行至展區。 太原接駁站：私人車輛可停放於太原停車場，步行至和順路太原接駁站轉乘接駁車至北轉運站後步行至展區。 […]