新冠肺炎疫情COVID-19後 如何增強孩子抵抗力與病毒共存 台中/台南室內運動 兒童體適能 彈跳床 彈翻床 疫情的擴散著實改變了我們的生活！留在家裡的時間增加了，不能像以前一樣自由地旅遊、聚餐、逛街，連運動習慣也被迫改變。因為學校、運動中心、球場、健身房的關閉，讓原本有固定運動習慣的人突然無法運動。對於原本沒有運動習慣的人來說，更長時間的宅在家會導致更多因為缺乏運動所產生的後遺症。 免疫系統在預防個人感染新冠病毒，以及避免病情惡化至關重要。要增加自身的免疫功能，就要從改善整體健康開始。根據世界衛生組織（WHO）建議，改善整體健康包括增加身體活動量（運動）、營養、心理健康、行為和個人的健康應對策略。 2021年4月最新一期《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》，有一篇針對不運動和新冠病毒病情嚴重度的研究，研究者針對4萬8,440位美國南加州的新冠病毒染病者做回溯性調查，結果發現：不運動的人如果罹患新冠病毒，其住院機率比有固定運動習慣的人增加了2.26倍，進入加護病房比率增加了1.73倍，死亡比率增加了2.49倍。研究還指出，除了高齡和器官移植史外，不運動是導致嚴重新冠病毒病情最重要的危險因素。這比吸菸、肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病和癌症等的影響度都還高！ 疫情期間的5大運動策略 1.一般人 可依循「身體活動金字塔」原則，從金字塔最下方的第1類做起，包含走路、爬樓梯、園藝活動、彈跳床、做家務事……等。這些生活型態的體能活動盡量每天多做幾次，強度適度就好，每天花費在這些活動上的時間累積30分鐘以上；第2類、第3類、第4類極限運動可以照著個人的興趣和習慣持續進行。因為要避免外出，所以運動要以居家台中室內運動為主要選擇，例如瑜伽、簡易重量訓練、伸展運動、跳繩、彈翻床、各式健康操等等。如果希望有更好的效果，有許多線上課程或影片可以跟著做。 理想狀況就是所有人都可以力行每週至少累積150分鐘的中等強度有氧運動，或是每週至少累積75分鐘的劇烈有氧運動和每週2次肌力訓練。如前面所提，靜態活動（不運動）會對身體有許多危害，尤其染疫後更有機會演變成重症。所以最重要的是，要減少第5類的靜態活動。個人應盡可能避免久坐行為。如果看電視，應該在每次廣告（或定時）起身活動，如果是打電腦或是滑手機，台中熱蠟除毛每30分鐘起身在室內走動或做一些簡單的家務，如打掃房子或整理物品。 2.平常有規律運動的人或運動員 這段時間對於習慣在健身房、球場、室內運動中心、體適能運動的人是很難熬的，尤其是高強度、高量訓練（每天>1～2小時）的運動愛好者。除了不能運動的難受以外，驟然中斷高強度訓練可能引起身體心肺功能的快速退步，堅實的肌肉可能會被脂肪所取代。這時候首要之務要趕快找到替代的運動方案，以不和別人群聚為前提從事相同強度的運動訓練。戶外空曠處運動是另一種選擇，只是在自己還沒有免疫力（例如打疫苗）或是疫情仍未被控制之前，也要盡量避免或是全程戴口罩。 3.新冠疫情Omicron被隔離但未受感染的人 如果沒有任何症狀，也沒有接受任何治療，則所有的運動原則和一般人一樣。但如果症狀出現（咳嗽、發燒、頭痛、身體痠痛或呼吸急促），就應該暫停運動趕快就醫。 4.被隔離且已受感染的人 運動前必須先和醫療人員討論。如果沒有症狀，還是可以室內運動，只是運動強度要降低，或是先以伸展或是呼吸運動為主，過程中密切注意身體的感覺，不要勉強或逞強。 5.已受感染且重症恢復的人 必須遵循醫療人員的引導從事復健，包括呼吸訓練、肌力訓練、彈跳床訓練、物理治療、職能治療。事先需要有醫師及治療師完整評估，過程需有人陪伴指導，即使是居家運動也必須接受監控與注意併發症。 總而言之，想要健康的對抗病毒，最重要的是加強自身抵抗力，如此一來即使面對病毒時，也能將傷害降到最低，疫情改變了生活，也改變了我們對世界的看法。黑暗的時代，保衛自己、守護健康，期待光明來臨時我們仍然安好。運動是最有效率的良方，讓我們一起用運動迎接光明。 文章引用：https://www.commonhealth.com.tw/article/84296

AirGene空氣基因成立至今已經五年了，雖然並非像坊間體操教室僅專職於教學上， 但每一位教練不論是彈翻床上的實戰技巧或是證照上的考核都是一直不斷精進自己的本職學能，每年開設的冬令營/夏令營及一年一次的全國彈翻床錦標賽都是由本館教練指導出賽並獲得許多佳績，因此，我們透過以往的經驗將教學年齡下修至3歲-6歲，希望有興趣的小朋友可以從小扎根，而對一般運動沒有興趣的小朋友也可以藉由比較歡樂的場所吸引興趣後培養運動習慣，在這個後疫情時代，針對沒有疫苗可以打得小朋友，更應該多多運動增強抵抗力，才有辦法與病毒真正的共存。   開始翻滾跑跳蹦 放鬆讓身體 自然律動跳出健康快樂 幼兒體適能著重發展『 五 力 』 感覺統合力： 大腦執行整合的能力就是感覺統合，環境中的豐富感覺包含前庭覺，動態空間感都需要不同的刺激與練習，在具有大空間及多項設施的空氣基因裡，我們提供最多的刺激給予孩童，讓孩子動得更有效率。 學習專注力： 體適能運動可以同步刺激腦部聯結，產生多巴胺、血清素、正腎上腺素等三種神經傳導激素，這都有助於孩童在動靜之間的情緒穩定性，使其作出適當的學習準備狀態，強化學習記憶力與專注性。 身體動作能力： 台灣人口密集孩子活動空間普遍不足，透過多種體能動作的訓練下，可以增加肌力、肌耐力、柔軟度與心肺功能，並訓練平衡感、協調性與靈敏度。 創造思考與問題解決能力： 提早讓孩子面對到問題並開始思考如何解決，不用依靠大人給予答案，學習自己透過思考去解決問題，這是一種態度、一種習慣、一種價值觀，必須從小培養。 社交溝通與情緒適應能力： 透過課程與同儕相處的經歷，讓孩童可以從小開始學習表達感情與情緒，如何與同儕維繫友誼，如何與教練建立信任感，在面對問題與困難時可以適時提出意見與想法，面對失敗的情緒可以自我平復，透過運動來緩和。 如果家長們讓小朋友從小開始接觸運動，就已經贏在起跑點上，透過運動培養五力均衡發展，運動帶給小朋友的不只是身體肌肉發展而已，愛運動的孩子，記憶力、整合力和應變能力也愈好。運動養成的團隊合作、忍受挫折、耐心、領導等特質，更是人生不可或缺的技能。 在AirGene您可以這樣 奧運區體驗滯留空中的快感 蜘蛛人般飛簷走壁黏在牆上 從手指放出火焰的彈跳躲避球 如NBA球星空中360度灌籃 衝浪/滑雪板高手訓練空中平衡 跑酷/體操 AirTrack盡情翻滾 一次滿足您所有願望 還不趕快來電預約 課程資訊： 為期一周五天的暑令營、寒令營 早鳥價格更優惠 每週三晚上： 【18:30~20:00 】【6-12歲初階兒童體適能】 每週四晚上： 【18:00~19:00 】【3-6歲幼兒體適能】 每周五晚上： 【18:00~19:30】 【6-12歲初階兒童體適能】 每周六下午： 【13:00~14:30】 【13歲以上進階空翻】 每周六晚上： 【18:30~20:00】 【6-12歲初階兒童體適能】 每周日下午： 【12:30~14:00】 【6-12歲進階兒童體適能】 歡迎來電洽詢，專人為您服務~