新冠疫情後的運動世界 新冠肺炎疫情期間，0∼6歲兒童的日常生活受到了很大影響，主要體現在居家生活方式的改變。久居家中的兒童由於活動受限，在身體活動量下降的情況下，很容易出現食欲欠佳、睡眠差和情緒低落、焦慮煩躁等健康問題。因此，在疫情防控時期，科學指導兒童家長、合理安排居家兒童運動保健，從而養成健康的生活方式，保証兒童充足的身體活動，對保障兒童健康、抵御傳染病的侵襲有著重要意義。 商業化的NBA也不得不採取措施！ 2020年NBA泡泡（英語：2020 NBA Bubble），也被稱作迪士尼泡泡（英語：Disney Bubble）或奧蘭多泡泡（英語：Orlando Bubble），是NBA為了保護球員遠離嚴重特殊傳染性肺炎疫情，並順利進行2019–20年賽季例行賽的剩餘八場賽事和整個2020年NBA季後賽，在美國佛羅里達州奧蘭多華特迪士尼世界所設立的隔離賽區。NBA的30支球隊有22支球隊受邀參賽，比賽在ESPN體育大世界園區閉門開打，而球隊需入住華特迪士尼世界的飯店。 新冠肺炎COVID-19 疫苗才是解方！？ 在疫苗尚未普及之下，不僅無法外出運動，連民生必需的餐廳、小吃攤、夜市、零售業都大受打擊，更不用說一向靠天吃飯的旅遊業者，暑假旺季一到，原本屏東墾丁、小琉球、綠島、澎湖等國內旅遊，就是民眾趨之若鶩的旅遊勝地，如今不但不能潛水、衝浪、更不用說朋友餐廳聚餐夜生活了，從室外運動的跑酷Parkour、攀岩、爬山、自行車、漆彈、露營到室內的籃/羽/桌/躲避球館、游泳池、體適能教室、健身房、彈跳床場館都有所限制，因此，後疫情時代，我們除了學習與病毒共存之外，更要發展出屬於自己一套的經營模式，疫苗的施打率仍是目前疫情的唯一解方，達到群體免疫才是目前最佳的方式。 0-6歲兒童運動的基本原則 兒童運動的基本原則有以下五點：安全第一、興趣優先、方法得當、適度適量、居家為主，因地制宜。在居家期間，有哪些適合兒童的運動呢？ 　　0∼1歲嬰兒 　　1. 建議每天以多種形式進行身體活動，尤其是互動式的地板游戲﹔不限制嬰兒每天的活動總時間，越多越好。 　　2. 對於尚不能自主行動的嬰兒，可以在清醒時每天累計至少30分鐘俯趴時間。對於會爬行的嬰兒，鼓勵多爬。 　　3. 每次10∼20分鐘，可以在上、下午的清醒時間進行，避免睡前1小時內進行劇烈活動。推薦活動：俯臥夠玩具、嬰兒按摩操、親子瑜伽、騎大馬、追爬游戲、鑽洞游戲等。 　　1∼3歲幼兒 　　1. 以親子互動游戲為主，每天間歇進行游戲活動，總時間達到180分鐘，其中大運動鍛煉為主的身體活動時間至少60分鐘。 　　2. 充滿活力的身體活動應貫穿全天，越多越好。以低中強度的身體活動為主，動靜游戲交替。推薦活動如雙人雙腳、繞障礙跑圈、追泡泡、小兔蹦蹦跳、接球游戲、韻律操、串珠子、搭積木等。 　　3. 此年齡段兒童缺乏危險意識，家長應注重游戲環境和游戲過程中的安全，宜在保証安全的前提下，鼓勵兒童進行跑、蹦跳、攀爬、投擲等運動。 　　3∼6歲學齡前兒童 　　3∼6歲學齡前階段是兒童基本動作技能發展的重要時期，需要結合兒童的年齡特點和活動興趣，有針對性地調整運動內容與形式，促進兒童的協調能力、平衡能力、靈敏性、身體各部位的力量均衡發展。 　　1. 鼓勵兒童積極進行游戲，包括自主游戲和親子互動游戲， 使其全天處於活躍狀態。 　　2. 運動類型包括日常活動（如家務活動、整理玩具等）、玩耍游戲（包括移動類游戲、姿勢控制、物體控制和肢體精細動作控制類游戲）。推薦活動如障礙跑、抓人游戲、徒手操、金雞獨立、過獨木橋、前滾翻、滾南瓜、小動物爬行、折紙、搭積木等。 　　3. 每天身體累計的活動總時間達到180分鐘，其中，中高等強度的身體活動時間達到60分鐘。 參考資料：http://jl.people.com.cn/BIG5/n2/2020/0328/c349771-33910286.html